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生活:如何健康,不花费大的资金

http://www.71lady.com    2018-10-03 14:36    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 忘记昂贵的健身会员资格 - 你不需要花大钱去锻炼身体。从最好的免费课程和应用程序到户外健身房和野外游泳,这里是如何以最低的成本锻炼: 店内运动课程 就像书店加倍作为咖啡店一样,运动服商店学会了多任务作为健

 忘记昂贵的健身会员资格 - 你不需要花大钱去锻炼身体。从最好的免费课程和应用程序到户外健身房和野外游泳,这里是如何以最低的成本锻炼:

店内运动课程

就像书店加倍作为咖啡店一样,运动服商店学会了多任务作为健身房。从Sweaty Betty(在英国各地设有分支机构)到Asics和Nike的奥特莱斯提供免费运营俱乐部:查看他们的网站在线注册。没有任何费用,但您仍然需要预订,而且有些课程需求量很大。没有捕获 - 你不必穿着品牌加入(虽然有些人这样做)。

五年前我放弃了健身房,当时我面临的事实是我的每月访问花费了我80英镑。随着第一笔80英镑的节省,我买了一些打折的跑鞋和运动文胸。从那以后我一直在每周跑步。这可能不是什么值得吹嘘的事情,但是全年都很愉快,而不是通往健身房的通勤,我现在“通勤”穿过公园和运河,然后我回到家里而不需要到达任何地方。沙丘到5公里是一个很好的入门方式。在那之后,你可以毕业于辉煌的ParkRun--他们在全国范围内免费,而且还有初级跑步。一个早晨卷起来,成为聚会场地的一部分,然后奔跑是神奇的。但如果跑得太多了......

走路,或游泳

使用健身应用程序绘制您的速度和距离。尽量走得越快越好。当你增强力量时,可以通过间隔行走和跑步来扩展自己。该Active10应用程序可以用此进行帮助。投资培训师,如果你变成跑步者,将会照顾你。如果你在水中更开心,为什么不在野外游泳时拥抱秋天呢?大多数地方当局的游泳池对非会员的成人收费约5英镑,但如果你乐于冒险,你可以免费游泳 - 加上一件好的潜水服。

户外健身房

一个越来越常见的景象在全国的公园,这些报价,对你的体重工作有氧和力量的机器。但是,每台机器上只有简短的说明,没有人告诉您是否正确操作。(这可能解释了我的坏背。)从理论上讲,户外健身房可以免费为所有人提供健身,但你可能想要尝试最好的时间。氛围确实会根据其他人使用它而改变,我有时发现这些开放空间比室内健身房更难进入。

拥抱您的社区

您可能会惊讶地发现有多少便宜的健身选择距离酒店仅几步之遥。根据公共卫生英格兰的One You活动,许多地方当局提供健身计划。我的(伦敦东部的哈克尼)组织了从家庭跆拳道到椅子瑜伽的1英镑锻炼课程。其他人,如肯特,有一个步行和运动转诊计划。查看当地议会的网站。他们也可能会经营网球场。一小时约6英镑,这些是很有价值的(与朋友或三个人分摊成本); 你可以花25英镑买一个可用的球拍。也许我们的公园在您所在的地区开展业务:全国各地的公园免费课程。或者加入团队周期。

你最后一次和朋友一起去公园玩足球,篮球或飞盘是什么时候?游戏不只是为了孩子,我也不可能成为唯一一个在游戏中获胜的成年人。如果您有孩子或可以照顾孩子,您可以在做儿童保育时锻炼身体。在您查看电子邮件时,只需加入他们的游戏,而不是在公园里看他们一半。燃烧卡路里不需要熟练程度; 事实上,缺乏它可能会使锻炼更加困难。我作为父母的比赛比我小时候踢得更多,我想我可以说我在进步。我已经掌握了克鲁伊夫的转机。我可能还加入了一个俱乐部。最好的一点是,你没有真正注意到有氧运动,因为你笑了。

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