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每天跳绳可以减肥吗 别错过的减肥常识

http://www.71lady.com    2016-01-08 16:54    来源:互联网    编辑:繁月下看雪

[导读] 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。下面奇丽小编给你介绍每天跳绳可以减肥吗别错过的减肥常识!

     每天跳绳可以减肥吗别错过的减肥常识

 
  跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。下面奇丽小编给你介绍每天跳绳可以减肥吗别错过的减肥常识!
 
  节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。
 
  下面是八项运动热量消耗统计,注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少。
 
  游泳
 
  每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
 
  田径
 
  每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
 
  篮球
 
  每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
 
  自行车
 
  每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
 
  慢跑
 
  每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
 
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  散步
 
  每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
 
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  跳绳
 
  每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
 
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  乒乓球
 
  每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
 
  排球
 
  每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
 
  以上介绍了每天跳绳可以减肥吗别错过的减肥常识,MM们想要保持身材,跳绳减肥是必不可少的。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。其实跳绳减肥是一项相当好的减肥运动!
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