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呼啦圈怎么转不会掉 教你正确转呼啦圈方法

http://www.71lady.com    2015-11-28 14:24    来源:互联网    编辑:薰衣草

[导读] 呼啦圈怎么转不会掉,呼啦圈是很多减肥人士比较喜欢的一项运动,不仅能有效瘦腰,还具有健身作用,若方法不当就容易转掉下来,接下来小编就教你正确转呼啦圈方法,教你怎么转不会掉的方法....

    呼啦圈怎么转不会掉?呼啦圈是常见的一项有氧运动,还可以帮助身体脂肪运动起来,起到很好的瘦腰作用。但有些初学者不会转,很容易从身上滑落下来,转不起来,那么,怎么转呼啦圈呢?来具体了解教你正确转呼啦圈方法:

    呼啦圈

    呼啦圈是分不同重量型的。有加重的,有普通的,还有较轻巧的。

    如果是初学者,可以先从轻的开始,慢慢练习,然后在换加重的。

    转呼啦圈

    首先要把呼啦圈放在腰部的位置。

    手转动呼啦圈,然后腰部开始配合摇起来。

    属于一种协调的运动。

    大家试试几下就会掌握规律了。

    转呼啦圈的时间

    如果是轻巧型号的呼啦圈,那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。

    如果是加重的呼啦圈,时间在15分钟左右就可以了。

    长时间用腰部摇动呼啦圈,很容易磨腰。

    腰部会越来越疼,所以大家在一开始的时候,要控制好时间。

    呼啦圈花样转动

    转呼啦圈时间长了,都会感觉很简单,想变难一些。

    大家可以把2个呼啦圈同时放在腰部摇起来。

    更加的考验大家的实力了。

    需要注意的是,轻巧型的呼啦圈比较不磨腰,而且比较适合双层叠加的这种方法。

    呼啦圈的保养

    呼啦圈也算是一种便携的运动器材了。

    大家平时放呼啦圈的地方不宜太潮湿阴暗。

    有的呼啦圈里面有部分的铁质,如果放在潮湿地方,很容易伤害呼啦圈。

    放在常温的室内,随意个角落就可以了。

    以上告诉大家呼啦圈怎么转不会掉,正确转呼啦圈的方法,有关转呼啦圈的时间以及保养方法。

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