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晚上不吃饭能减肥吗 告诉你晚上饮食减肥方法

http://www.71lady.com    2017-05-14 16:17    来源:互联网    编辑:薰衣草

[导读] 晚上不吃饭能减肥吗,现在很多人利用晚上不吃饭节食的方法来减肥,那么,这种减肥方法合理吗,晚上不吃饭需要注意度和方法,接下来奇丽女性小编告诉你晚上饮食减肥方法吧...

    晚上不吃饭能减肥吗,现在很多人利用晚上不吃饭节食的方法来减肥,那么,这种减肥方法合理吗,晚上不吃饭需要注意度和方法,接下来奇丽女性小编告诉你晚上饮食减肥方法吧。

    晚上不吃饭能减肥吗

    不吃晚饭的影响:

    当然不可否认,如果晚上不吃饭,的确对减肥有帮助。因为这样子可以很大程度上减少了能量的摄入。但从另一方面看,它对身体还是有很多影响的。

    如果晚上什么都不吃的话,从1点吃完午餐来计算,到第二天7点吃早餐,等于有将近18-19个小时没有能量摄入。这段时间因为没有足够可以迅速转化为能量的糖元支持,人体会产生一定的虚弱感。脂肪和蛋白质转化为糖元需要一个较长的过程,而这段时间基本人体已经进入睡眠状态了。因此长期不吃晚餐会导致一定的新陈代谢异常。这段时间的工作学习都会受到影响。如果再进行其他运动等活动,很容易造成低血糖。

    晚上饮食减肥方法

    如果真的采用晚上不吃饭来减肥,也是可行的。但是一定要补充一些其他的食物,而不是什么东西都不吃。



    1.晚上可以喝一些汤类。例如紫菜鸡蛋西红柿汤。这类汤营养较为丰富,热量也不算很高,既可以饱腹,又能瘦身。

    2.吃水果。可以选择橙子、苹果等糖分不要很大但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素,又避免摄取过多能量。

    3.燕麦。燕麦的营养及减肥功效我们已经知道很多了。早餐可以食用,晚餐同样可以。但是注意量的选择。

    以上为大家解释了晚上不吃饭能减肥吗这个问题,其实晚上不吃饭减肥会对身体造成伤害,容易出现低血糖,但若晚上喝一些汤类,或者吃水果,晚餐食用燕麦可以增加饱腹感,又能瘦身哦。

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