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营养又瘦身的高纤食物

http://www.71lady.com    2010-07-18 11:33    来源:互联网    编辑:转转

[导读] 其实并不是一定要饿肚子才能减肥,只要吃对减肥食物也能享受美味而又健康减肥。那么吃什么减肥既营养又瘦身?下面小编就来为你推荐八种高纤食物,用这些健康减肥食品替代你的正常饮食,为自己的减肥饮食打造美味可口的瘦身代餐啦! 营养食物 提到高纤食物,

    其实并不是一定要饿肚子才能减肥,只要吃对减肥食物也能享受美味而又健康减肥。那么吃什么减肥既营养又瘦身?下面小编就来为你推荐八种高纤食物,用这些健康减肥食品替代你的正常饮食,为自己的减肥饮食打造美味可口的瘦身代餐啦!
 

营养食物
营养食物
 

    提到高纤食物,有人会认为都是蔬菜水果,担心这样吃既不美味,又容易饿。其实高纤饮食可以吃得营养又饱足,同时还能塑身瘦体,以下就来介绍平时饮食的替代方案吧:

    1、胚芽米替代白米饭

    将午餐与晚餐的白米饭改成胚芽米饭,食用五谷饭更健康。糙米饭的纤维量多,体积大,较容易有饱足感,还可以带给人充沛的能量。

    2、全麦面包替代白吐司

    将早餐常吃的精致白吐司换成杂粮面包或全麦吐司,一大早就从高纤食物开始,能让你拥有最有活力的一天。

    3、蔬菜汤替代大鱼大肉

    不妨将蔬菜使用调理机制作成的高纤汤品替代较油腻的肉类,蔬菜汤能增加饱足感,搭配高纤五谷面包,就是非常丰富营养的主餐。

    4、五谷粥作为三餐

    五谷粥因为加入多种食材,营养成分满点,不仅可以减肥,还可以使身体健康,又有绝佳的美容效果。

    5、蔬菜替代零食填肚子

    肚子饿的时候选择香蕉、苹果或红萝卜、小黄瓜等高纤维的食物,既可以补充能量又能提供饱足感。

    6、凉拌蔬菜作为午餐

    凉拌蔬菜加上一碗热汤,也可以成为您的中餐。多嚼几下,放慢速度,就可以有效控制想吃东西的欲望。

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