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女明星绝密减肥食谱

http://www.71lady.com    2010-07-08 18:37    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 在娱乐圈里混,除了极少数人,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头号革命目标。 明星减肥食谱 多吃纤维食物 特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。 建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全容易瘦身 第一天:早餐一颗

    在娱乐圈里混,除了极少数人,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头号革命目标。
 

明星减肥食谱
明星减肥食谱
 

    多吃纤维食物

    特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。

    建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全容易瘦身

    第一天:早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

    第二天:早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

    第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。



    近日,小s公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉,她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计甩肉运动,助她在一个月后成功复出。

    小s瘦身餐

    产后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。

    产后第一天(1日5餐):

    早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

    中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

    下午茶:甜粥玉米

    晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

    夜宵:黑糖番薯

    接下来的3周餐第一周:鲈鱼汤

    功能:排除体内毒素

    鲈鱼汤的具体做法:

    原料:鲈鱼半尾(鱼头),老姜一块。

    鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。


    第二周:猪腰、炖品

    功能:补充钙质、矿物质

    炒猪腰的具体做法:

    原料:猪腰、老姜、麻油、米酒水

    猪腰用米酒洗净后,切成三公分宽的小片。麻油用大火烧热后放入老姜,放入猪腰片快炒至变色。加入米酒水煮开,马上将火关上,趁热吃。

    第三周:麻油鸡

    功能:温补作用

    麻油鸡的具体做法:原料:鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油

    将鸡腿切成2厘米块,姜切成2厘米薄片,葱拍碎;炒锅加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒,至汤汁干时即可。

    总之,在这1个月内,小s吃的、喝的都遵从营养师的指示。上面就是小s花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。

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