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瘦小腿肌肉的办法图解 按摩等五招变纤细小腿

http://www.71lady.com    2017-06-13 18:48    来源:互联网    编辑:薰衣草

[导读] 瘦小腿肌肉的办法图解,可以通过按摩方式来消除肌肉紧张,达到减肥效果,接下来奇丽女性小编分享五招瘦小腿方法,让粗壮肌肉小腿变纤细小腿...

    瘦小腿肌肉的办法图解,可以通过按摩方式来消除肌肉紧张,达到减肥效果,接下来奇丽女性小编分享五招瘦小腿方法,让粗壮肌肉小腿变纤细小腿。

    瘦小腿肌肉的办法图解

    瘦小腿肌肉第一招:按摩

    肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。

    瘦小腿肌肉第二招:舒展运动

    坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会,继续练习,直到双腿酸软才停止。

    瘦小腿肌肉第三招:长跑

    坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。

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