图
图
您所在的位置: 首页 > 美体 > 完美塑形 > 瘦腰 > 【瘦肚子和腰的方法】

瘦肚子和腰的方法 简单实用的7个瘦腰瘦肚子的方法

http://www.71lady.com    2014-04-11 16:17    来源:互联网    编辑:薰衣草

[导读] 我们知道肚子和腰部的减肥非常困难,那么,瘦肚子和腰的方法有哪些呢,下面奇丽小编分享了简单实用的7个瘦腰瘦肚子的方法,一起了解下吧!

    瘦肚子和腰的方法 简单实用的7个瘦腰瘦肚子的方法

    我们知道肚子和腰部的减肥非常困难,那么,瘦肚子和腰的方法有哪些呢,下面奇丽小编分享了简单实用的7个瘦腰瘦肚子的方法,一起了解下吧!

    简单瘦肚子和腰的方法介绍如下:

    瘦肚子和腰的方法1、缩腹走路

    要想保持腹部的平坦,平时在生活中要养成一些习惯,例如走路和站立时可以用力缩腹,再配合腹式呼吸,这样可以让小腹肌肉变得紧实,这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

    瘦肚子和腰的方法2、饭后靠墙站

    要想肚子瘦下来,那么饭后不宜坐,特别是晚饭后半小时,我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁,然后挺腰夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面,还可以在墙和背部之间放一张纸,以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累,肌肉发酸,但千万不要放弃,一定要坚持哦。


    瘦肚子和腰的方法3、空腹喝水

    便秘发生的原因之一是饮水量不足,因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水,有助于消除便秘,早上空腹喝水,会使肠胃的运作会比平时快,能够增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出,从而减小肚子。

    瘦肚子和腰的方法4、站立扭腰

    站立扭腰这个动作可以选在中午或者晚上进行,如果你喜欢看电视,不妨在看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,借助腰部用力,然后左右100下,每天坚持,一定能帮你甩掉小肚腩哦,小编试过这个方法不错哦。

    瘦肚子和腰的方法5.捡豆子瘦腰法

    每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

    坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

    瘦肚子和腰的方法6、按摩

    按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一,主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还有助于改善便秘。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大,所以我们要注意哦。

    瘦肚子和腰的方法7.普洱茶瘦腹法

    普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。

    介绍了7个简单又有效的瘦腰瘦肚子的方法,教你成功瘦肚子和腰,只要坚持下来,一定会收获不错的减肥效果哦!

上一篇:减肚子的最快方法
下一篇:腹部运动减肥方法