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蝴蝶臂怎么减 四种瘦臂锻炼方法摆脱蝴蝶臂

http://www.71lady.com    2016-01-19 15:36    来源:互联网    编辑:如饴

[导读] 相信有很多的美眉都为自己胖乎乎的蝴蝶臂而困扰,那么蝴蝶臂怎么减?下面奇丽女性网小编将为大家推荐四种瘦臂锻炼方法摆脱蝴蝶臂,蝴蝶臂的美眉赶紧看过来吧。

    相信有很多的美眉都为自己胖乎乎的蝴蝶臂而困扰,这样的身材着实令人尴尬,那么蝴蝶臂怎么减?下面奇丽女性网小编将为大家推荐四种瘦臂锻炼方法摆脱蝴蝶臂,蝴蝶臂的美眉赶紧看过来吧。

    蝴蝶臂怎么减 四种瘦臂锻炼方法摆脱蝴蝶臂

    第一种:

    1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

    2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

    第二种:

    将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

    如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示?运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。

    第三种:

    1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

    2、双手画圆,向外画圆20次。

    3、再向内画圆20次。

    4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。

    第四种:

    1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

    2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

    3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

    注意事项

    这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹。坚持了两周左右,你就会有令人羡慕的美臂啦。

    蝴蝶臂怎么减?以上奇丽女性网小编为大家介绍了四种瘦臂锻炼方法摆脱蝴蝶臂,纤纤玉臂,亲们也值得拥有哦,赶紧行动起来吧。

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