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轻松甩掉粗手臂 瘦手臂原来这么简单

http://www.71lady.com    2015-10-03 12:59    来源:互联网    编辑:转转

[导读] 你以为秋天不穿背心、无袖就可以不用瘦手臂了吗?用衣服一层一层的裹住自己的手臂,你就和窈窕淑女告别了。

  你以为秋天不穿背心、无袖就可以不用瘦手臂了吗?手臂上的赘肉得需要多少层的衣服才能裹住啊,穿得像个粽子一样多,你就和窈窕淑女告别了。下面奇丽小编给你介绍轻松甩掉粗手臂 瘦手臂原来这么简单!

  工具/原料

  一元硬币一枚

  毛巾一条

  温开水一小碗

  方法/步骤

  方法一:挥动哑铃挥走赘肉

  坐式练习

  1:采取背部挺直,双肩放松,双腿并拢的姿势坐在凳子上,双手各拿一个哑铃放在身体两侧,手掌心相对。

  2:手掌心翻转面对胸部,肘关节弯曲,前手臂举哑铃垂直地面,上臂在身体两侧夹紧不动,保持5秒钟,回复到初始姿势。一次性做10组。

  怎样减去手臂赘肉 ,四大招练就纤细玉臂

  站式练习

  1:身体站直,两手分别拿一个哑铃,向上伸直双臂,手臂夹紧,哑铃举过头顶,停留3秒,然后弯曲肘关节,呈90度,保持3秒后再往头顶举。重复此动作。

  2:双脚分开一个跨度的距离,双手各拿一个哑铃,左脚向前迈一步,右脚不动保持笔直,左手放在大腿上,右手由垂直地面向肩膀方向平举,举至手臂平行于肩膀,停留两秒后匀速放下手臂。连续做10次,然后换方向练习。

  方法二:刮痧去肿还玉臂

  1:刮痧前可以洗个热水澡,疏通血脉,刮痧更有效。

  2:在手臂内测涂抹上刮痧油,左手手掌放于后脑,右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧,力道适度,刮痧方向保持一致,不可逆刮,图示穴位要一一刮到。

  3:手臂内侧刮出痧侯,会呈微红色或紫红色,这是就可以停止刮痧,可换另一只手。

  4:双臂刮痧完毕侯,用热的湿毛巾擦干刮痧油,顺便热敷5分钟。手臂刮痧可早晚一次,持续两周。

  方法三:六歩按摩瘦手臂

  1.疏通淋巴:抬高左手臂,前臂和上手臂呈90度。右手按压图示穴位,每个穴位按压五秒钟,来回按摩五次后交换手臂按摩。

  2.主攻“拜拜肉”:抬起右手,弯曲左手手掌,用虎口弯捏住拜拜肉,稍用力匀速捏揉拜拜肉,三分钟后换手。

  3.紧致上手臂:抬右手,前臂和上臂间保持弯曲,用左手手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

  4.抬高左手,手臂贴住左耳像右倾斜,右手抬高按摩左手小拇指根部10秒。

  5.打通三里穴:将手臂放在胸前,由外侧向内按摩至肘部,最后按压手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

  6.手臂塑形:左手臂微微抬高,用右手腹指来回按压手臂外则肌肉。  手臂上的三里穴可以调节大肠功能,让MM们的肠胃运动更加有效,防止脂肪形成。

  PS:以上介绍了轻松甩掉粗手臂 瘦手臂原来这么简单!大家可以去试试!

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