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立秋之后如何保养身体

http://www.71lady.com    2018-09-02 17:37    来源:互联网    编辑:kuner

[导读] 立秋之后如何保养身体,每年的8月23日前后,是二十四节气的处暑。处暑节气过后,意味着闷热的暑天结束了。

  每年的8月23日前后,是二十四节气的处暑。处暑节气过后,意味着闷热的暑天结束了。

然而,在这初秋时节,昼夜温差大,稍不注意就容易使人患病。以下几个常见的秋季疾病大家要注意预防哦。

1.秋燥

立秋处暑之时,昼夜温差大,气候干燥,常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状,令人十分难受。

多吃润燥食物:如梨、葡萄等水分充足的时令水果,避免口干舌燥。而日常的饮食应以清淡为主,多吃蔬菜。

多吃清热食物:如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类,适当煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等,也是不错的选择。胃弱者可多喝粥,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。

不吃或少吃辛辣烧烤食品:秋燥时节,不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,因为这些食品属于热性,多吃容易上火。

2.感冒

“一场秋雨一场寒”,秋季气候多变,经过夏季,人体消耗较大,免疫力下降,病毒乘虚而入,一不小心就会感冒,特别是小孩老人。

晚上室温不宜低:处暑时节过后,昼夜温差逐渐加大,白天虽然酷热,但夜间凉爽。晚上若是开空调,温度不宜过低,以26℃以上为宜,且不要直接对着空调口直吹。

运动增强抵抗力:运动可以增强抵抗力,防止感冒病毒的入侵。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,更要多运动。可以选择天气晴朗时外出活动,而慢跑、骑自行车等有氧运动是不错的选择。

用盐水漱口:每天可用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候此方法有预防作用。

按摩鼻子:先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,再用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

3.过敏性疾病

夏秋之交,各种过敏性疾病开始找上门来。秋季昼夜温差大、花粉等容易诱发哮喘、荨麻疹、过敏性结膜炎、鼻炎、咽炎等。

注意居家卫生:地毯、沙发、窗帘要常吸尘和清洗,以防螨虫和织物纤维引起的过敏。3.最好不要养花草和宠物,以防花粉、气味、皮毛、寄生虫引起的过敏。

少食辛辣、海鲜等发物:辛辣、海鲜等发物容易引起过敏,如果对这些食物过敏者就要避免吃。

4.腹泻

秋季腹泻高发期在秋冬季节,特别是小儿腹泻,腹泻时间在9月份到次年的1月份,所以称其为“秋季腹泻”。秋季腹泻会传染,即使得过一次也有可能再得,因此需要特别护理。

注意个人卫生:宝宝的尿布、用品要每天消毒。如果自己宝宝得了患了秋季腹泻,最好不要带宝宝到人多的地方;

远离易感人群:尽量少带宝宝到患病宝宝集中的公共场合,避免被传染。

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