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丰胸有氧健身操 这组有氧健身操丰胸效果好

http://www.71lady.com    2015-05-25 16:12    来源:互联网    编辑:薰衣草

[导读] 健身操是一种比较流行的时尚健康减肥方法,增强体质还能拥有苗条身材,更重要的是可以丰胸,下面奇丽女性小编教你丰胸有氧健身操,这组有氧健身操丰胸效果好,来学习下吧...

    健身操帮你塑造纤细美腿、盈盈细腰、丰满胸部等,丰胸有氧健身操三种丰胸运动,伸臂舒胸,斜提胸和前展胸等动作,帮你有效健身又丰胸。

    丰胸运动:

    1、伸臂舒胸:这个动作很像伸懒腰哦,双手交握,掌心翻转向一侧上方提拉,带动另一侧胸腰的伸拉,要注意手肘尽量伸直,并向耳后伸展。左右两侧交替练习。

    2、斜提胸:左手在脑后拉住右手,向左下方拉动,文章出自:奇丽女性网www.71Lady.com带动侧胸腰向左下倾斜,注意左手肘向下拉至极限,使左侧胸腰有挤压感,右侧胸腰伸拉。左右两侧交替练习。

    3、前展胸:自然站立,双手在背后交握,向后向上提拉;同时胸部用力向前方平推、扩展。要注意双肩保持下沉的状态。

    补充阅读: 有氧健身操瘦腰运动

    准备动作:双脚打开一肩半宽的距离,脚尖朝外呈大八,上身直立。

    方向一:前腰

    一侧手臂向头顶方向拉长延伸,保持手臂和背部伸展状态,手臂带着上半身前屈,尽量使身体形成90度直角,注意过程中胯骨不动,膝盖不要弯曲、腹部收紧不塌腰。两侧手臂交换练习,也可双手同时练习。



    方向二:旁腰

    以右侧为例,右手向上伸展过头顶,慢慢向左延伸,同时左手顺着裤缝下滑,注意要保持胯骨中间位置不动,手臂尽量贴耳朵,不要抠胸。右旁腰拉伸,左旁腰挤压。

    左右两侧交换练习。

    方向三:后腰

    双手叉腰,保持胯骨的中间位置,背部慢慢向后靠,眼睛保持看前方,脖子直立不后仰。

    以上奇丽女性小编为大家介绍的是丰胸有氧健身操,三个丰胸动作帮你有效塑造丰满美胸,另外还教大家学习有氧健身操瘦腰运动方法。

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